Тренингот со вибрации најчесто се користи за динамично загревање и тренинг за опоравување, а од физиотерапевти за рутинска рехабилитација и превенција пред повреда.
1. Слабеење
Може да се каже дека терапијата со вибрации има само донекаде ефект на трошење енергија, а достапните докази не поддржуваат губење на тежината (се смета дека е повеќе од 5% од телесната тежина).Иако малите индивидуални студии објавија губење на тежината, нивните методи често вклучуваат диета или други вежби.Тие исто така вклучуваат вибрирачки појаси и костуми за сауна, кои немаат вистински ефект врз согорувањето на мастите.
2. Обука за закрепнување
Спортистите имаат помала веројатност да тренираат со вибрации бидејќи фреквенцијата на вибрации е превисока и амплитудата не е доволна за да се создаде доволно нестабилна средина.Но, ефектот е подобар кога се користи пред истегнување после тренинг, ефектот на истегнување и релаксација е подобар.
3. Одложена болка
Тренингот со вибрации може да ги намали шансите за одложена болка во мускулите.Тренингот со вибрации може значително да го намали степенот на одложена болка во мускулите.
4. Праг на болка
Прагот на болка се зголемува веднаш по тренингот со вибрации.
5. Подвижност на зглобовите
Тренингот со вибрации може побрзо да ја подобри промената во опсегот на движење на зглобовите поради одложена болка во мускулите.
Опсегот на движење на зглобот се зголемува веднаш по тренингот со вибрации.
Тренингот со вибрации е ефикасен за враќање на опсегот на движење на зглобовите.
Во споредба со статичко истегнување или тркалање со пена без вибрации, тренингот со вибрации со тркалање со пена го зголемува опсегот на движење на зглобовите.
6. Мускулна сила
Немаше значаен ефект на тренирањето со вибрации врз обновувањето на мускулната сила (некои студии покажаа дека ја подобруваат мускулната сила и експлозивната моќ кај спортистите).
Веднаш по третманот со вибрации беше забележано минливо намалување на мускулната сила.
Максималната изометриска контракција и изометриската контракција се намалија по вежбањето.Потребни се повеќе истражувања за да се решат индивидуализираните параметри како што се амплитудата и фреквенцијата и нивните ефекти.
7. Проток на крв
Терапијата со вибрации го зголемува протокот на крв под кожата.
8. Густина на коските
Вибрациите може да имаат позитивен ефект врз спречувањето на стареење и остеопороза, при што на поединците им се потребни различни стимули.
Време на објавување: Ноември-03-2022 година