Откако беше отфрлена во задниот дел од теретаната, машината за веслање доживува пораст на популарноста - толку многу што сега има цели бутик студија посветени на неа и на неговите прекрасни придобивки за целото тело. Доверлив извор
Но, машината на почетокот може да биде застрашувачка.Дали водам со нозе или раце?Дали треба да ми болат рамената?И зошто моите стапала постојано ми се лизгаат од ремените?
Наместо тоа, фокусирајте се на користење на вашиотцентрала на долниот дел од телотомускули - глутеци, тетива, четири - за да се истуркате и потоа нежно да се лизгате назад.
Термини за веслање
Мозочни удари во минута
Ова е колку пати веслате (мозочен удар) во 1 минута.Чувајте го овој број на 30 или помалку, вели Дејви.Запомнете: се работи за моќ, а не само за фрлање на телото напред-назад.
Поделете го времето
Толку време е потребно за да се весла 500 метри (или третина од милја).Насочете се 2 минути или помалку.За да го зголемите темпото, истуркајте со поголема моќ - не само да ги туркате рацете побрзо.
Сега кога ја усовршивте формата и ја разбирате основната терминологија за веслање, заземете го нагоре и направете го вежбањето за веслање на Мелоди.овде.
Ќе изведувате потези и на и надвор од машината за веслање за да ги одржувате работите интересни и интензивни.Очекувајтештици,lunges, исквотови(меѓу другото) за вежбање на целото тело.Ефикасно ќе ги насочи и зајакне сите мускули што ви се потребни за да внесете сериозна моќ во вашите сесии за веслање.
Време на објавување: 16-11-2022 година