Идеално, кога вежбате, движењата што ги изведувате треба да бидат насочени кон движењата што ќе ги изведувате во секојдневниот живот.Ова е причината зошто кога тренираме за некој спорт, тежнееме да се фокусираме на движења кои се слични на оние што се користат во тој спорт.Ова ќе ни помогне да ги подобриме силата и перформансите.
Дури и ако не сте спортист, веројатно тренирате само за да го подобрите квалитетот на вашиот живот, на пример, силен грб значи дека ако треба да земете тежок куфер или да носите намирници на работа, помала е веројатноста да се повредите од багажникот на вашиот автомобил.
Неколку движења во реалниот живот бараат од вас да ги отворате и затворите нозете против отпор, што значи дека иако можеби ќе ви биде подобро со овие машини, тие можеби нема да ги имаат придобивките што можете да ги внесете во реалниот свет во исто време.На пример, Deadlifts може да биде вака, па затоа може да биде корисно да се спојат овие вежби со други вежби.
Има некои одлични потези кои ви паѓаат на ум кога сакате да го обликувате долниот дел од телото.Ако проблемот е телесните масти, тие може да се намалат само ако се комбинираат со добра програма за исхрана и тренинг.Еве план за целите на долниот дел од телото што се надевате да ги постигнете!
Сквотот
мртво кревање
скокаат
удар на колкот
Ако сакате конкретно да ги тренирате вашите адуктори и грабнувачи, особено по повреда, размислете за вежбање со бенд.Овие типови на вежби ќе работат на мускулите ефикасно и безбедно, без непотребен стрес на 'рбетот, а движењата се поприменливи во реалниот живот.
Време на објавување: 20.06.2022