Притиснете за рамна клупа
Притискањето со штици е одличен начин за обложување на средината на градите и треба да биде еден од вашите кревачи.Како сложено движење, тоа ќе помогне да се изгради целосна телесна маса.Можете да користите штица или прилагодлива клупа за тежина за да ги направите овие вежби.
Како да го направите тоа.
Наведнете го грбот и погрижете се вашите стапала да бидат цврсто поставени на подот.Кога мрената е поставена, таа треба да биде директно над вашата линија на видување.Откачете ја мрената и спуштете ја на градите, така што мрената ќе биде малку навалена напред.Притиснете нагоре до вашата почетна позиција.
Лактите треба да бидат малку навнатре, под агол од околу 45 степени во однос на телото.Ова ќе ви помогне да ги заштитите зглобовите на рамената додека вашето кревање напредува кон поголеми тежини.
Преведено со www.DeepL.com/Translator (бесплатна верзија)
Време на објавување: април-10-2023 година