Кога активното вежбање и правилната диета станаа кодекс на однесување за многу бодибилдери, вежбањето на постот стана режим на вежбање што може да ги има и двете.
Бидејќи повеќето луѓе мислат дека вежбањето после одреден период на пост може да го забрза согорувањето на мастите.Тоа е затоа што резервите на гликоген во телото се на пат да се исцрпат по долг пост, што значи дека телото може да троши повеќе маснотии за време на вежбањето.
Но, ефектот на согорување маснотии од вежбањето на постот можеби не е супериорен.Проблемот со хипогликемија предизвикан од вежбање на постот, исто така, во голема мера ќе ги намали перформансите на вежбање.
На пример, можете да трчате пет километри аеробно на празен стомак, но можете да трчате осум до десет километри после јадење.Иако процентот на согорени масти на празен стомак е поголем, вкупните согорени калории може да бидат повисоки со вежбање после јадење.
И не само тоа, туку вежбањето на постот има и голема неизвесност за различни групи луѓе.
За стекнувачите на мускули кои вежбаат на постот долго време, бројот на повторувања на максимална сила може да се намали, а брзината на фазата на опоравување по вежбањето исто така ќе биде побавна од онаа на вежбачите кои јадат нормално;додека оние со низок шеќер во крвта се склони кон вртоглавица, па дури и вртоглавица после вежбање на празен стомак.Краткорочни проблеми со шок;бодибилдерите со недоволно спиење и лоша ментална состојба, а вежбањето на постот исто така може да доживее хормонална нерамнотежа.
Вежбањето на постот може да согорува масти, но не мора за секого.Посебно за оние кои тренираат дома за време на епидемијата, треба да се земе предвид постот.
Време на објавување: 17.06.2022 година