Продолжување на грбот е вежба која се изведува на клупа за продолжување на грбот, понекогаш наречена римска столица.Како што се јавува флексија на 'рбетот, таа е насочена кон еректорот на 'рбетот за да помогне да се зголеми силата и стабилноста во долниот дел на грбот и флексорите на колкот.Тетивите имаат мала улога, но не се главната мускулна група што се користи во оваа вежба.
Продолжувањето на грбот е корисна вежба за кревачите бидејќи ги зајакнува стабилизаторите што се користат во сквотови и мртви кревања и може да ја подобри вашата способност да го поддржувате вашето јадро.Исто така, ги таргетира мускулите кои се користат за да се заклучи мртвото кревање, што го прави корисна вежба за кревачите на моќ кои се борат со него.
Плус, тоа е одличен тренинг за некој кој работи на биро, бидејќи зајакнувањето на глутелите и долниот дел на грбот помага да се спротивстават на ефектите од седењето цел ден.
Време на објавување: 01.08.2022