Глутите се еден од оние делови од телото за кои повеќето од нас размислуваат кога се чувствуваат вознемирени.Кога одите во теретана за да вежбате, зајакнувањето на вашите глутеални мускули можеби не е на врвот на вашата листа.Меѓутоа, ако сте некој што седи поголемиот дел од времето, веројатно сте запознаени со чувството на болка и стегање во колковите.Можеби сте почнале да правите некои истегнувања на колковите за да го решите проблемот.Но, во реалноста, зајакнувањето на областа на колкот не само што ќе направи да се чувствувате подобро, туку и ќе ви помогне подобро да се движите.
Кога зборуваме за колковите, зборуваме за кој било од мускулите што го преминуваат зглобот на колкот.Има многу од овие мускули, вклучувајќи ги сите глутеални мускули, тетива, внатрешните мускули на бутот и псоас мајор (длабокиот јадро мускул што ја поврзува карлицата со 'рбетот).Секој мускул служи за одредена цел, но генерално, мускулите на колкот ја стабилизираат вашата карлица и коските на бутот додека се движите.Тие исто така ви дозволуваат да ги свиткате колковите, да ги кренете нозете нанадвор (киднапирање) и да ги вратите нозете навнатре (аддукција).Во основа, тие прават многу работи, и ако се слаби, стегнати или не работат оптимално, не само што ќе почувствувате болка во колкот, туку и другите делови од вашето тело може да прекомпензираат и да преземат премногу работа, оставајќи ви други навидум неповрзани проблеми, како болка во коленото.
Време на објавување: Мар-27-2024