Елиптичната машина е многу честа алатка за кардио-респираторен фитнес тренирање.Без разлика дали се движите или трчате на елипсовидна машина, траекторијата на вежбата е елипсовидна.Елиптичната машина може да го прилагоди отпорот за да постигне добар ефект на аеробни вежби.Од објективна гледна точка, елиптичната машина е вежба за цело тело.Иако беше дизајниран за кратко време, се разви доста поради популарноста на јавноста.брзо.Добрата елипсовидна машина има оперативна табла која е попријатна за корисникот, можете брзо да стартувате и да изберете која било програма за вежбање, а операцијата е полесна за учење.
Упатство за употреба:
1. Елиптичната машина може органски да ги комбинира движењата на рацете и нозете, а може често да се користи за координирање на екстремитетите и градење на телото.Подолгите часови вежбање може да помогнат да се подобри физичката издржливост, да се вежба кардиореспираторната функција, а исто така да се смири умот и да се подобри капацитетот за вежбање.
2. Елиптичната машина е погодна за широк опсег на луѓе.За здрави луѓе, елипсовидното вежбање може да ја подобри физичката кондиција и да ја подобри физичката подготвеност;за луѓето со слаби зглобови на коленото и глуждот, силата на ударот што се создава кога нивните стапала ја допираат земјата често предизвикува болки во зглобовите и побезбедно е да се користи елипсовидна вежба., удобен избор.
3. Често гледаме на местата за вежбање дека некои вежбачи ја заменуваат елипсовидната машина како неблагодарна работа.При вежбање се форсираат само нозете, а рацете имаат само стабилизирачка улога под возењето на нозете или воопшто не ги потпираат оградите.Кога ја користите елиптичната машина за фитнес, ако рацете и стапалата не се координирани, колку повеќе сила употребувате, вашето тело ќе стане понапнато, а конфронтацијата помеѓу горните и долните екстремитети ќе биде посилна.Исто така, може да предизвика замор, затегнати мускули или дури и повреди од пад поради некоординирани движења.
4. Правилниот начин на користење на елиптичната машина дома е: лесно држете го потпирачот за рака над опремата со двете раце;рацете ги следат стапалата за да чекорат напред во низа;откако движењата на рацете и стапалата ќе достигнат релативно координирано ниво, постепено зголемувајте ја силата на туркање и влечење на рацете.
5. Користете ја елиптичната машина за да вежбате двонасочно движење напред и назад.Кога вежбате, генерално можете да вежбате напред 3 минути, а потоа да вежбате наназад 3 минути.Една група вежби е од 5 до 6 минути.Најдобро е да вежбате 3 до 4 групи од секоја активност.Фреквенцијата на дејства треба постепено да се забрзува, но не премногу брзо и мора да биде во опсегот што можете да го контролирате.
Време на објавување: Јуни-10-2022 година