-
Седи Лат спуштање надолу
Лат машината за спуштање е еден од најголемите мускули на грбот, а истовремено ги зафаќа вашите бицепси и рамената.Работењето на вашиот лат може да помогне да се подобри држењето на телото и да се заштити 'рбетот за време на други вежби додека се вајаат и зајакнуваат мускулите на грбот.Латното спуштање надолу може да ви помогне...Прочитај повеќе -
Како да се користи машината за сквот
Вежбањето на нозете е многу важно, најчесто вежбање на нозете е сквотот.За оние кои штотуку почнуваат да вежбаат, подобро е да вежбаат на машината за сквотирање.Главен тренинг: Квадрицепс Инструкции: 1. Потпрете го задниот дел од торзото на задната подлога на машината, држете ги нозете отворени за да ...Прочитај повеќе -
Улогата на печатот на рамото
Улогата на фитнес-опремата за преса на рамената е да ги вежба делтоидните мускули.Човечкиот делтоид е поделен на три снопови: преден, среден и заден.Овој уред може ефикасно да ги вежба средните и предните снопови, но во основа нема никакво влијание врз задните снопови на делтоидот....Прочитај повеќе -
Како да се направи седи бицепс навивам
Чекор 1: Седнете на седиштето и ставете го задниот дел од рацете на подлогата пред вас.Чекор 2: Фатете ги рачките со дланките свртени нагоре.Чекор 3: Сега свиткајте ги рачките до рамената и потоа спуштете ги назад надолу.Сте...Прочитај повеќе
