1.Прилагодете ја положбата на телото: навалете се напред
Кога стоите исправено, кривата на дејство на страничното подигање е иста како и кривата на силата на трапезиусниот мускул (подигање нагоре), така што полесно е несвесно да се зафати трапезиусниот мускул.Треба да го прилагодите држењето на телото и да се наведнувате напред, како Кога се подготвувате за чучњеви, навалете се напред со горниот дел од телото, така што средната делтоидна линија на силата е нормална на земјата, а тежината на тренингот е поконцентрирана на рамената.
2.Правилен концепт за акција: параболична траекторија
Во текот на целото движење, рацете треба да се протегаат колку што е можно до подот и левата и десната страна на телото, со други зборови, да се фрлаат нанадвор.Замислете дека користите тегови за да нацртате полукруг наместо да го кревате нагоре, за да избегнете коси агли колку што е можно повеќе., Леваторот скапуларис вклучен во компензација.
Време на објавување: 15 јули 2022 година