Machine Hack Squat е варијација на Deep Squat, вежба која се користи за работа на мускулите на нозете.Особено, длабокото сквотот ги таргетира четворките, тетивата, глутелите и телињата.
Варијациите на длабокото сквотот се многу важни во вашата рутина за вежбање, па затоа е важно да ја пронајдете вистинската варијација за вас.
Оваа вежба најдобро се вградува во вежбањето на нозете или вежбањето на целото тело.
Инструкции за сквотирање со машина за слешер
Наполнете ја машината со потребната тежина и ставете ги рамената и грбот на подлогата.
Со стапалата на ширина на рамената, испружете ги нозете и ослободете ги заштитните рачки.
Полека спуштете ја тежината со свиткување на колената додека бутовите не станат приближно 90 степени.
Извртете го движењето со туркање на платформата и продолжување на колената и колковите.
Повторете за потребниот број повторувања.
Време на објавување: мај-20-2023 година