Прилагодете ја висината на седиштето и положбата на подлогата на градите за удобност.Вашите стапала треба да допрат до педалите, рацете треба да допрат до рачките, а подлогата на градите треба да ги поддржува градите.
Широките рачки ќе ви овозможат повеќе да се фокусирате на горниот дел од грбот и рамената.
Држете ги рачките, држете го грбот исправен, погледнете право напред и потпрете го јадрото.
Повлечете ја рачката кон себе додека ги држите лактите блиску до телото (ако ја користите тесната рачка).Погрижете се да ги стискате лопатките на рамената додека ги свиткувате лактите.
Кога ги испружувате рацете, застанете пред тежината да падне на решетката за тегови.
Време на објавување: 19 август 2023 година