На 31 мај 2022 година, истражувачите од колеџот Скидмор и Државниот универзитет во Калифорнија објавија студија во списанието Frontiers in Physiology за разликите и ефектите од вежбањето по пол во различни периоди од денот.
Студијата опфатила 30 жени и 26 мажи на возраст од 25-55 години кои учествувале во 12-неделна обука за тренери.Разликата е во тоа што женските и машките учесници претходно беа поделени по случаен избор во две групи, едната група вежбаше помеѓу 6:30-8:30 наутро, а другата група вежбаше помеѓу 18:00-20:00 навечер.
Според резултатите од студијата, целокупното здравје и перформансите на сите учесници се подобриле.Интересно е тоа што само мажите кои вежбале ноќе забележале подобрувања во холестеролот, крвниот притисок, респираторниот девизен курс и оксидацијата на јаглени хидрати.
Поточно, жените заинтересирани за намалување на салото на стомакот и крвниот притисок додека ја зголемуваат мускулната сила на нозете треба да размислат за вежбање наутро.Сепак, за жени кои се заинтересирани да добијат сила, сила и издржливост на мускулите на горниот дел од телото и да го подобрат целокупното расположение и нутритивната ситост, се претпочитаат вечерни тренинзи.Спротивно на тоа, за мажите, ноќното вежбање може да го подобри здравјето на срцето и метаболизмот, како и емоционалното здравје и да согорува повеќе маснотии.
Како заклучок, оптималното време од денот за вежбање варира во зависност од полот.Времето од денот кога вежбате го одредува интензитетот на физичките перформанси, составот на телото, кардиометаболичкото здравје и подобрувањата на расположението.За мажите, вежбањето во вечерните часови било поефикасно од утринското вежбање, додека кај жените резултатите се разликувале, а различните времиња на вежбање ги подобруваат различните здравствени резултати.
Време на објавување: Јуни-10-2022 година